你有没有这样经历过？我的眼睛很干，很难睁开，我总是无缘无故地流泪，看着手机后，我看到事情变得模糊... 现在，它正在研究，工作或爱好，人们几乎“不应该离开”电子设备。阳光充足的用途强度大大增加了，随之而来的是眼睛健康问题，例如近视，干眼综合症和视觉疲劳变得更加突出。 今天是第30个国家的“眼睛爱日”。让我们谈谈如何利用眼睛在一天至今的生活中科学地保护眼睛。 01 使用电子产品时，这三种实践对眼睛非常有害 在北京Chaoyang医院的首席眼科医生Tao Yong，与首都医科大学有关，使用电子产品时需要避免使用这些“凹坑”眼痛。 躺在床上玩手机 在您旁边的手机上播放时，您的眼睛和手机屏幕之间的距离和角度是Uneven。长时间保持这种姿势将导致双眼的视力偏差，甚至会导致斜视或加剧近视。压缩一部分眼睛也会影响血液循环并加剧眼睛疲劳。 “当使用电子产品时，您应该远处，以便眼睛更舒适。”它与人眼睫状肌的调节作用有关。通常，手机和眼睛之间的距离至少应为33厘米。目前，人眼的纤毛肌肉的调节力量是眼睛可以忍受更长时期的载荷极限。 在暗灯下关闭灯 通常，眼睛环境的亮度应该稳定且明亮，不应轻，黑暗或暗淡。例如，当您关闭灯并在手机上玩耍时，您的学生会大开放以获得更多的光线，从而增加了慢性青光眼攻击和视网膜损害的风险。 使用ElecTronic产品太长 长时间玩电子产品将显着减少眨眼的数量，从而减少眼泪的分泌，从而导致干燥，发红，肿胀和刺痛的眼睛。 建议养成健康的眼睛使用习惯。您可以从实施“ 20-20-20”原理开始，即使用您的眼睛20分钟，看看20英尺（约6米）20秒的事物，放松人眼睛的睫状肌肉并缓解眼睛疲劳。 02 重要的是要在阳光日至日的眼睛中养成良好的习惯 正确戴眼镜/隐形眼镜 Yong被介绍：“如果近视超过100度，您应该以医生的指示戴眼镜，否则它将迫使眼睛受到过度调节并加速近视的发展。” 对于隐形眼镜，每天穿超过8个小时，在洗澡或游泳时不要穿。因为长时间佩戴隐形眼镜会阻止角膜和风导致角膜缺氧，增加角膜损伤或感染的风险，还可能导致角膜水肿，新血管形成和其他。 根据医生的方向使用眼部滴 许多干眼症患者选择眼滴以缓解眼睛干眼。往常的非处方眼滴的人博士包含防腐剂。过度使用很容易干扰眼表面的微观环境，进一步破坏了眼泪的物质和稳定性，并加剧了干眼症的症状。 添加了一些“名人名人”的眼球，以减轻眼科的发红。使用不当会导致青光眼甚至失明。因此，应在专业医生的指导下使用眼滴。 定期工作和休息 眼睛保护需要养成良好的生活习惯，并且长期迟到它会骚扰人体的生物钟，nakectect the内分泌系统，导致血液循环不良n眼睛，加剧眼睛的疲劳。 经常洗手并变得清洁 直接在不洗手的情况下摩擦眼睛可能会使病原体吸引眼睛，从而引起眼部感染，例如结膜炎和角膜炎。您应该养成经常洗手的习惯，并试图避免直接与双手接触。 03 眼保护产品是“智商税”吗？ 3种选择 市场上有无穷无尽的产品在“眼保护”横幅下。有些人说避免受伤和放松眼睛，而另一些人则促进了喂食眼睛的影响。这些产品是“智商税”还是有效的？ 反蓝光的产品 反蓝光灯AY是最常见的抗眼睛产品，例如反蓝色灯光玻璃，反蓝色灯屏贴纸等。 Sun Yat-Sen University的Sun Yat-Sen Ophthalmology Center的折射率和青少年近视和控制系Hu Yin介绍了实际上是蓝色LiGHT无处不在，并不是完全有害。目前，具有合格质量市场的电子产品的蓝色光剂量受到标准安全阈值的控制。正常使用通常不会对眼睛造成损害，因此普通人不必戴反蓝光玻璃杯和其他产品。 对于那些长期使用电子设备的人，患有视网膜病变或进行白内障手术，使用合格的抗蓝色光产品可以减少刺激和损害toye。墨屏产品也可以使用。屏幕没有释放蓝光，这也可以减轻眼睛干燥和视觉疲劳的症状。 眼蒸气口罩，眼保护设备和其他产品 在眼睛中放松的产品，例如眼蒸气口罩，眼部保护装置等。 博士有必要注意使用方法。例如，热眼压缩的适当温度应在40-45摄氏度之间控制，每个热压缩的时间为10-15分钟，以防止由于温度过高而导致皮肤过度燃烧。眼睛按摩产品应防止眼球过度压缩。 营养健康产品 除外部产品外，许多人还选择Productsg Health来照顾他们的眼睛。 Hu Yin博士认为，诸如β-胡萝卜素和叶黄素等健康产品是类胡萝卜素，可以吸收短长的长度，保护视网膜和透镜免受光化学损害，并可以用作辅助物质，以保护眼睛健康并防止眼科疾病。 但是，如果您想增加这些营养素，则不必服用医疗保健产品。最好用蔬菜，水果和其他食物来补充他们。如果补品还不够，您可以选择包含足够且易于吸收的营养，但请务必购买常规产品并查看介绍的成分和影响。 最后，医生提醒您一些眼部保护TS可以在一定程度上预防或减轻眼部疾病，但这些产品中的大多数仅扮演一个辅助角色。仅仅是因为使用眼部保护产品，您就不会眼睛眼睛！ 资料来源：《人民每日微信》，《人民每日社交版》，最初发表在《人类日报》上（2025年6月6日，第11页，原始标题为“焦点对眼睛健康并保护惊人的“视觉“视觉”世界”，记者：王周，江户）） 传递给家人和朋友！ ↓Isan你有没有这样经历过？干眼睛很难睁开，总是无缘无故地哭泣，看电话一段时间，你会看到事情模糊...现在，什么都没有
